Když si myslíte, že Lee z Ameriky, pravděpodobně myslíte na lahodné recepty a radostně zdravý životní styl. Ale tvůrce Lee Tilghman také žije s hormonální nerovnováhou, nazvanou syndrom polycystických vaječníků nebo PCOS.
V dubnu roku 2016, po prožívání stále častějších příznaků, jako jsou potravinová intolerance, nadledvinová únava, úzkost, nepravidelná období a nekontrolovatelné akné, Lee šla k jejímu endokrinologovi, aby zjistila, že má PCOS.
Ačkoli byl původně zachycen diagnózou, Lee vzal PCOS do rohů. Našla způsob, jak pokračovat v prosperování prostřednictvím kombinace sebeúcty, diety, cvičení a zdravého myšlení.
PCOS postihuje 1 z 10 žen v plodném věku - to představuje asi 5 milionů žen pouze ve Spojených státech. Chytili jsme se s Leem, aby se dozvěděli více o tajemstvích jejího úspěchu a aby diskutovali o tom, proč je tak důležité mít otevřeně o svém zdraví.
Otázky a odpovědi s Lee z Ameriky
Co vás vedlo k otevření vaší diagnózy PCOS?
Otevíral jsem se o PCOS, protože jsem se konečně cítil, jako bych se držel mých syndromů a zkušenosti sdílet to, co jsem prošel s ostatními. Také jsem prošla počátečním šokem, že jsem zjistil, že to mám. Mým úkolem je spousta sebepoznání a zjišťuji, že skutečně potřebuji něco projít a žít, než o tom otevřeně mluvím.
Jaký byl nejnáročnější aspekt zveřejnění diagnostiky PCOS? Jste šťastný, že jste to udělali?
"Jít veřejně" o PCOS bylo jedno z nejlepších rozhodnutí, která jsem kdy udělala. Neměl jsem ponětí, jakou zpětnou vazbu dostanu. Neměl jsem ani tušení, že tolik lidí to mělo. Myslím, že jsem četl statistiky o tom, jak to bylo běžné, ale když jsem se o tom otevřel, dostal jsem doslova stovky e-mailů a zpráv od čtenářů, kteří říkali, že to mají.
Je něco, co se otevírá o něčem, co pomáhá druhým. Překvapivě mi to také pomohlo způsoby, které jsem nikdy neviděl. Odstranil některé "hanby", které jsem spojil s mým PCOS, a udělal jsem pocit, že jsem mnohem více sebevědomý a že jsem na správné cestě k zdraví a štěstí.
Našel jsem životní styl, který se mnou pracoval na vlastní zkoušce, chybě, výzkumu a sebeobjevení a sdílet to s ostatními je dar, který jsem za každý den vděčný. Nic a nemám na mysli nic, dělá mi šťastnější než dostat vzkaz od čtenáře, který [bojoval] s PCOS a našel útěchu při čtení mého blogu.
Jaká je největší mylná představa o PCOS?
Že jste "určeni k životu neplodnosti, kůže akné, vypadávání vlasů, úzkosti, deprese, obezity, inzulínových problémů a stresu a není s tím absolutně nic, co byste s tím mohli dělat". velmi dobře známé lékařské místo, které bylo první věcí, která přišla, když jsem Googled PCOS.
Byla vaše diagnóza s PCOS nějakým způsobem zadržena?
Rozhodně ne. Samozřejmě, že v životě existují nějaké příležitosti, které musím říci "ne", tj. Příliš mnoho společenských záležitostí, stresových situací a nadměrných bolesti kvůli PCOS. Ale já to nevidím jako držení mě zpátky.
Také nemohu vyhnout všechny mé starosti o mé zdraví z okna, jinak se můj příznaky PCOS objeví ihned - nadýmání, trávicí problémy, akné, únava, úzkost. Když se držím své stravy a životního stylu, prospívám. Moje příznaky úplně zmizely a já se cítím úžasně, jako kdyby bylo možné. Naštěstí vím přesný rámec, který má moje tělo fungovat na nejvyšší úrovni, takže to není problém.
Co vás vede k tomu, abyste se cítili sexy a sebejistě, když žijete s PCOS?
Užívám si úžasnou péči o sebe. Dosažení dostatečného spánku, po nízkých dávkách uhlohydruhu a vysoký obsah tuku, pravidelné cvičení, synchronizaci cyklů a extrémní péče o sebe jsou součástí. Jsem také jistý, že se obklopím s blízká pletací skupinou podporujících přátel a rodiny, což je jedna z nejdůležitějších věcí v životě. Nemůžeš dělat život sám.
Také jste na svém blogu zmínili, že věci jako noční koupání, žurnálování a dlouhé procházky vám pomohou fyzicky a mentálně se vypořádat s PCOS. Jaký je současný "výrobce změn", na který se spoléháte na podporu se svým dnešním dnem?
Mám rád synchronizaci cyklu. Je to způsob života podle vašeho cyklu. Existují čtyři cykly, které premenopauzální ženy procházejí každý měsíc: menstruační, folikulární, ovulace a luteální.
S každou fází existují určité cvičení, aktivity, druhy jídla a společenské setkání, které byste měli naplánovat. Synchronizace cyklu je způsob, jak mě následovat a podporovat přirozený rytmus svého těla spíše než bojovat proti němu.
Jaké jsou vaše pokyny při přípravě jídla vhodného pro PCOS?
Vegetariáni, vegetariáni, vegetariáni. Ujistěte se, že jíte vegetariáni téměř s každým jídlem. Také kvalitní bílkoviny, jako jsou fazole, losos, kuře nebo jehněčí krmení, jsou také součástí mé každodenní stravy. Nemám strach z tuků: mám rád kokosové máslo, mandlový máslo, olivový olej a avokádo a určitě je začleňuji do každého jídla.
Jakou radu byste dala ženám s PCOS?
Je možné žít plný, krásný a zdravý život s PCOS. Zjistěte, že máte kontrolu nad vašimi příznaky. Jakmile jsem konečně zjistil, že jsem měl PCOS a dal jméno na můj počet příznaků, cítil jsem obrovskou vlnu úlevy, stejně jako trochu deprese při čtení na onemocnění.
Také naléhavě vyzývám všechny ženy, zejména ty, které mají PCOS, aby si přečetly "WomanCode" od Alise Vittiové. Tato kniha měnila můj život a informovala mě o svém vlastním těle způsobem, který nikdy nebyl možný v žádné zdravotnické třídě.
Jak mohou ostatní pomoci ženám žijícím s PCOS?
Poslouchat. Buďte tam pro tuto osobu. Podporujte je. Zjištění, že člověk má PCOS, může přinést směs emocí, včetně poněkud temného období po diagnóze.Poslech tohoto člověka může udělat velký rozdíl.
Také vyzývám členy rodiny a přátele, aby podporovali ty, kteří mají PCOS a jejich nový zdravý životní styl. Slyšela jsem, že ženy příliš často říkají, jak těžké je s rodinnými příslušníky, aby sledovali svůj životní styl, který je přátelský k PCOS, kolem blízkých.
Podporujte je a připojte se k nim, pokud je to možné. Jděte s nimi na výlety! Vaříme zdravé, domácí vařené jídlo dohromady. Vezměte víkend na pivo. Budete se cítit lépe!
