Přehled
Diabetes a únava jsou často diskutována jako příčina a účinek. Ve skutečnosti, pokud máte cukrovku, máte více než pravděpodobné, že v určitém okamžiku zažijete únavu. K této zdánlivě jednoduché korelaci však může být mnohem více.
Asi 2,5 milionu lidí ve Spojených státech trpí chronickým únavovým syndromem (CFS). CFS je poznamenána pokračující únavou, která významně narušuje každodenní život. Lidé s tímto typem extrémní únavy využívají své zdroje energie, aniž by byli nezbytně aktivní. Chůze na vaše auto, například, může zapnout celou svou energii. Předpokládá se, že CFS souvisí se zánětem, který narušuje svalové metabolity.
Diabetes, který ovlivňuje hladinu cukru v krvi (glukózu) a produkci inzulínu pankreasem, může mít také zánětlivé markery. Množství studií zkoumalo možné souvislosti mezi cukrovkou a únavou.
Může být obtížné léčit jak cukrovku, tak únava. Existuje však mnoho možností, které vám mohou pomoci. Možná budete muset nejprve navštívit svého lékaře k určení přesné příčiny Vaší únavy.
Výzkum o cukrovce a únavě
Existuje mnoho studií spojujících cukrovku a únavu. Jedna taková studie se zabývala výsledky průzkumu kvality spánku. Vědci uvedli, že 31 procent lidí s diabetem typu 1 mělo špatnou kvalitu spánku. Výskyt byl mírně větší u dospělých, kteří měli cukrovku typu 2, ve výši 42 procent.
Podle jiné studie z roku 2015 asi 40 procent lidí s diabetem 1. typu má únavu déle než šest měsíců. Autoři také poznamenali, že únava je často tak závažná, že ovlivňuje každodenní úkoly i kvalitu života.
Byla provedena studie za rok 2013 na 37 osob s diabetem, stejně jako 33 bez cukrovky. Tímto způsobem by se výzkumníci mohli zaměřit na rozdíly v úrovni únavy. Účastníci anonymně odpověděli na otázky týkající se únavových průzkumů. Výzkumníci dospěli k závěru, že únava byla mnohem vyšší ve skupině s diabetem. Nemohli však identifikovat žádné konkrétní faktory.
Zdá se, že se jedná o únavu jak u diabetu typu 1, tak u typu 2. Studie z roku 2014 nalezla silný vztah mezi hyperglykemií (vysokou hladinou cukru v krvi) a chronickou únavou u lidí s diabetem 1. typu.
Možné příčiny únavy
Kolísání hladiny glukózy v krvi je často považováno za první příčinu únavy u diabetu. Ale autoři studie 155 dospělých s diabetem typu 2 naznačili, že hladina glukózy v krvi je příčinou únavy pouze u 7 procent účastníků. Tyto nálezy naznačují, že únava diabetu nemusí být nezbytně spojena se samotným onemocněním, ale možná s dalšími příznaky diabetu.
Další příbuzné faktory, které často pozorují lidé s diabetem, které mohou přispět k únavě, jsou následující:
- rozsáhlý zánět
- Deprese
- nespavost nebo špatná kvalita spánku
- hypotyreóza (nedostatečná aktivita štítné žlázy)
- nízké hladiny testosteronu u mužů
- selhání ledvin
- nežádoucí účinky léku
- skákání jídel
- nedostatek fyzické aktivity
- špatná výživa
- nedostatek sociální podpory
Léčba cukrovky a únavy
Léčba jak cukrovky, tak únava je nejúspěšnější, když je považována za celek, spíše než za samostatné podmínky. Zdravá životní zvyklost, sociální podpora a psychiatrická terapie mohou pozitivně ovlivnit diabetes a únavu současně. Přečtěte si rady jedné ženy, jak se s CFS vyrovnáváte.
Změny životního stylu
Návyky zdravého životního stylu jsou srdcem dobrého zdraví. Patří sem pravidelné cvičení, výživa a kontrola hmotnosti. To vše může pomoci zvýšit energii a současně regulovat hladinu cukru v krvi. Podle studie z roku 2012 byla silná korelace s vysokým indexem tělesné hmotnosti (BMI) a únavou u žen s diabetem typu 2.
Pravidelné cvičení může snížit riziko vzniku diabetu 2. typu. Americká diabetická asociace (ADA) tvrdí, že cvičení může pomoci snižovat hladinu glukózy v krvi, i když už máte cukrovku. ADA doporučuje minimálně 2,5 hodiny cvičení týdně, aniž by to bylo více než dva dny v řadě. Můžete vyzkoušet kombinaci aerobiku a tréninku na odpor, stejně jako rovnováhu a flexibilitu, jako je jóga. Podívejte se více na to, jak vám dieta a cvičení mohou pomoci, pokud máte cukrovku.
Sociální podpora
Sociální podpora je další oblastí výzkumu, který se zkoumá. Studie z roku 2013 s 1 657 dospělými pacienty s diabetem typu 2 nalezla významné korelace mezi sociální podporou a únavami u diabetiků. Výzkumníci zjistili, že podpora z rodinných a jiných zdrojů snížila únavu související s diabetem.
Poraďte se s rodinou, abyste se ujistili, že podporují vaši léčbu a péči o diabetes. Udělejte to za to, že s kamarády jdete ven, kdykoli budete moci, a zapojte se do svých oblíbených koníček, když máte energii k tomu.
Duševní zdraví
Deprese má vysoký výskyt diabetu. Podle časopisu Current Diabetes Reports lidé s diabetem mají dvakrát větší pravděpodobnost deprese. To může být způsobeno biologickými změnami nebo dlouhodobými psychologickými změnami. Další informace o propojení těchto dvou podmínek.
Pokud už jste léčeni pro depresi, vaše antidepresiva může v noci narušit Váš spánek. Můžete se obrátit na svého lékaře o případném přepnutí léčiv, abyste zjistili, zda se váš spánek zlepšuje.
Cvičení může také pomoci depresi zvyšováním hladiny serotoninu. Můžete také využít skupinové nebo individuální poradenství s terapeutem.
Kdy vidět lékaře
CFS je znepokojující, zejména když zasahuje do každodenních činností, jako jsou pracovní, školní a rodinné povinnosti. Měli byste navštívit svého lékaře, pokud se vaše symptomy únavy nezlepší, i přes změny v životním stylu a kontrolu diabetu. Únava může souviset se sekundárními příznaky diabetu nebo jiným stavem.
Váš lékař může objednat některé krevní testy, aby vyloučil jakékoli další stavy, jako je například onemocnění štítné žlázy. Přepínání léků na diabetes je další možností.
Jaký je výhled?
Únava je častá u diabetes, ale nemusí to trvat navždy. Poraďte se svým lékařem o způsobech, jak můžete zvládnout cukrovku i únavu. S několika změnami v životním stylu a léčbě, spolu s trpělivostí, se vaše únava může časem zlepšit.
