Francouzská strava je velmi oblíbená po celém světě.
Dieta s nízkým obsahem sacharidů byla úspěšná díky schopnosti zhubnout za pouhé 2 týdny.
Pro nalezení harmonie, stejně jako u francouzských žen, je důležité pouze striktně dodržovat jídelní lístek a nedovolit konzumovat zakázaná jídla.
Jaká je zvláštnost francouzské stravy
Vědci zjistili, že tajemství francouzské štíhlosti spočívá v několika faktorech: postoj k výživě, výběr jídel, aktivní životní styl a stravovací návyky. Pokud váš životní styl není pasivní, ale přesto daleko od harmonie, pak důvod spočívá v nesprávné stravě.
Jak jedí ženy z Francie:
- Umožňují jíst svá oblíbená jídla, včetně čokolády, zmrzliny, koláče. Je prokázáno, že zákazy všech produktů následně vedou k přejídání. Pokud chcete něco konkrétního, znamená to, že tělo nemá dostatek živin z tohoto produktu, a bude ho požadovat, dokud ho neobdrží.
- Pokud jíte až 30 druhů potravin týdně, tělo dostane všechny látky a stopové prvky nezbytné pro normální život.
- Nemůžete "ucpat" žaludek jídlem. Můžete si dovolit jíst všechno, ale v malém množství.
- Je třeba jíst taková jídla, která přinášejí potěšení. Proteinová francouzská strava je ztělesněním všech těchto nutričních prvků.
S takovou stravou začnou rychle odcházet další libry. Důvodem je prudké snížení příjmu uhlohydrátů a jejich nahrazení hlavně bílkovinnými potravinami. S touto výživou tělo, které dříve odebralo energii z uhlohydrátů, ji začne čerpat z nahromaděných tuků a přicházejících proteinů. Důležitým bodem je výběr nabídky. Pokud jej zkompilujete správně, metabolismus se rychle znovu vytvoří a další libry začnou rychle zmizet. Výživné jídlo obsažené ve stravě nezanechá hlad. Hmotnost začne přecházet výhradně z tělesného tuku, takže svalová hmota zůstane neporušená a krásná.
Principy francouzské stravy po dobu 14 dnů
1. Francouzské menu se skládá hlavně z čerstvého ovoce a zeleniny. Nespotřebovávají zastaralé ovoce.
2. Každé další jídlo se liší od předchozího. Všechny jsou vyvážené, složené z plodin, spousty zeleniny, malého kousku masa. Máslo konzumují výhradně ženy a ve stravě je oliva.
3. Každé jídlo je svátek. Musí to být skvěle servírovaný stůl. Jíst se vyplatí pomalu, podle zvuků příjemné hudby. Každý kus je ochutnáván samostatně. Pod TV není v žádném případě nemožné.
4. Předpokládejme dezert po večeři. Možná je to přesně to, co má mnoho žen ve své stravě. Dezert je povolen, protože dámy jedí jen půl porce.
5. Abychom si byli jisti kvalitou produktů a jejich čerstvostí, francouzské dámy raději jedí doma než v restauraci. Zde můžete grilovat maso a péct ryby a ozdobit je čerstvými bylinkami a zeleninou.
6. Správná výživa není jen zárukou harmonie, ale také zdravého životního stylu. Francouzské ženy velmi pečlivě sledují své zdraví: nekouří cigarety, nepijí pivo a jiné alkoholické nápoje, netroufají na hubnutí, často chodí na procházku a dýchají čistý vzduch.
Pokud chcete být štíhlí, dodržujte v průběhu let jejich osvědčená pravidla:
1. Jíst pomalu, žvýkat jídlo pečlivě, pak se lépe vstřebává a nasycení přijde rychle.
2. Nikdy neužívejte doplněk tolik, kolik jste dali - sníst tolik.
3. Vypijte sklenici vody před jídlem nebo suchým červeným vínem, abyste zlepšili metabolismus.
4. Nesedejte si na večeři po 18:00, v závislosti na vaší každodenní praxi.
Seznam francouzských dietních potravin
Podstatou stravy je omezit obsah kalorií ve stravě na dobu nejvýše 14 dnů a neschopnost měnit nastavenou nabídku po celou dobu. Prioritou je žitný chléb, zeleninová strava, nízkotučné ryby, maso, vejce, sušenky. Zvláštní důraz je kladen na produkty, které jsou kategoricky nekompatibilní se stravou. Mezi ně patří:
• všechny druhy cukrovinek, bílý chléb a housky;
• jednoduché sacharidy například ve formě cukru;
• sladké šťávy;
• nápoje s plynem, sladkou i čistou vodou;
• sůl a různé produkty s vysokým obsahem, nakládané okurky;
• alkoholické výrobky.
Seznam zakázaných produktů nebyl tak velký a děsivý, jak si mnozí dokázali představit. Bez těchto produktů můžete žít nejen 2 týdny, ale také snadno. Během této doby je však možné zbavit se 3 až 8 kg nadváhy.
Francouzské dietní menu po dobu 14 dní
Strava během francouzské stravy může být nejen zdravá, rozmanitá, ale také chutná. Jak kombinovat produkty najdete v navrhovaném příkladu nabídky. Obsah kalorií by neměl být vyšší než 1500 kcal za den.
Snídaně u takové stravy je obvykle monotónní, sestává z černé kávy bez přídavku cukru a žitného chleba. Takový set lze považovat za klasický, takže není rychle unavený, můžete kávu nahradit zeleným čajem a chléb toastem. V některých dnech si můžete dovolit rozšířit plátek másla nebo džemu bez cukru, ale takový luxus je nepřijatelný denně.
Na oběd lehké saláty zelenin, vajec, rajčat, masa a dalších surovin. Saláty můžete plnit olivovým olejem. Pokud jste unavení ze salátů, můžete odpoledne jíst malé porce masa, drůbeže nebo ryb. Vhodné pro vařenou klobásu s nízkým obsahem tuku. A jako dezert si můžete vybrat jakékoli ovoce.
Večeře může být jako oběd. Seznam jídel je stejný, ale pro změnu neberte to samé. Večer můžete vypít sklenici kefíru a jíst ovoce nebo zeleninu.
Menu lze sestavit po dobu 1 týdne a při změně místa použít druhé. Můžete rozšířit jedinečnost nabídky, pak každý den bude zvláštní.
Příklad na 7 dní:
1. Snídaně standard pro stravu, odpoledne salát ze 2 vajec, rajčat a špenátu s olivovým olejem, a večer vařené hovězí maso (norma 100g.), Což je také klasická dietní nabídka, ochucená bylinkami a pepřem.
2. Další varianta snídaně, beztukové vařené maso na výběr a zelenina na oběd (kromě brambor), na večeři si můžete vzít zdravý špenát a vařenou klobásu 100 g.
3. Klasická snídaně, v odpoledních hodinách smažené čerstvé středně velké mrkve s rajčaty, mandarinkou a večer, vařte klobásu se špenátem a 2 vejci.
4. Pokud jste unaveni z kávy, znovu si připravte snídani, uvařte šálek zeleného čaje, oběd se skládá z tvrdého sýra, vajec a mrkve a večeře potěší výrobky z kyselého mléka ve formě kefíru a vašeho oblíbeného ovoce.
5. Odstraňujeme klasickou snídani a třít mladé mrkve. Je čas rozšířit večeři vařenými rybami s rajčaty a na večeři připravit standardní hovězí maso a špenát.
6. Omezujeme snídani pouze na drink, během dne preferujeme kuře, večer - hovězí. Můžete jíst najednou libovolnou zeleninu podle svého výběru.
7. Snídaně se skládá z prázdného čaje, na oběd můžete jíst pomeranč a hovězí maso, na večeři salát ze zelených listů, okurky a vařené klobásy.
U této stravy neexistují žádná omezení množství tekutin. Můžete pít hodně a je přijatelná řada nápojů, včetně všech druhů čajů, kávy, minerální vody bez plynu. Měla by být vyloučena sladká a limonáda, nepřirozené šťávy.
Výhody a nevýhody francouzské stravy po dobu 14 dnů. Jak se dostat ze stravy
Mezi hlavní výhody 14denní francouzské stravy patří schopnost zbavit se dalších kilogramů až do 4 ks. za týden a 8 kg za 2 týdny. Druhým významným plusem je krátké trvání stravy. S francouzskou stravou nemusíte tělo mučit hladem a zdůrazňovat, omezovat příjem vašeho oblíbeného jídla v těsném rámci. Strava je vyvážená a efektivní.
Nevýhody stravy zahrnují nekompatibilitu s chronickými nemocemi lidí. Lidé s porušením zažívacího traktu by se měli v zásadě také vzdát stravy. Cesta ven v takových situacích je povolení lékaře a jeho pečlivé sledování.
Vzhledem k tomu, že se jedná o francouzskou stravu, tělo prakticky necítí stres, takže se nemusíte bát, že po dokončení stravy se vrátené kilogramy vrátí. Stále však existují určitá pravidla pro dokončení stravy:
1. Po dobu 2 týdnů průchodu tělo již má čas si zvyknout na proteiny, takže jej nelze okamžitě přetížit uhlohydráty.
2. 2 týdny po jídle odborníci doporučují dělat lehké a nízkotučné snídaně. Je lepší odmítnout sladký čaj nebo kávu, můžete jíst obiloviny, nízkotučné výrobky z kyselého mléka.
3. Oběd může být objemnější, ale nechte stejnou sadu produktů: saláty s masem nebo rybami, vejce, ovoce, zeleninový guláš. Můžete pít pomerančové šťávy, bylinné čaje a čaje.
4. Večeře by měla být usnadněna, jíst dietní maso, saláty, ovoce.
5. Občerstvení je přijatelné, na kterém si můžete dovolit tvrdý sýr, smetanovou zmrzlinu, jogurt.
6. Je třeba si zvyknout, že budete jíst častěji, ale v malých porcích.
7. Pro lepší konsolidaci výsledku musíte pít hodně tekutin, můžete použít čistou nebo minerální vodu a také několik dní v měsíci půst.
Při dodržení jednoduchých pravidel můžete konsolidovat výsledky francouzské stravy na dlouhou dobu, naučit tělo správně jíst výhradně zdravé jídlo.
