Lékaři se po menstruaci dlouho pokusili zjistit příčinu nemoci žen. Někteří věřili, že ženský cyklus je spojen s měsíčními fázemi, zatímco jiní ho spojují s klimatem.
Ve starém Římě byl „týden žen“ - čas před menstruací, kdy byla žena nedotknutelná. Bylo jí odpuštěno za skandály, záchvaty hněvu, rozmary a jakékoli rozmary.
Nemohla poslouchat svého manžela a dělat, co si přála. Historie zná případ, kdy manželka zabila svého manžela, protože trvala na intimitě, která je v rozporu s jejím přáním. Takže, jak se to stalo krátce před menstruací, byla žena osvobozena a nepříjemný manžel byl shledán vinným. Je škoda, že takové „ženské týdny“ nemáme.
Po staletí zůstával stav ženy před menstruací pro lékaře záhadou. Nakonec, ve dvacátém století, bylo tajemství mírně odhaleno - zdraví žen před menstruací začalo být spojováno s hormonálními změnami.
Předmenstruační syndrom je výbušný koktejl 150 mentálních a fyzických symptomů.
Asi 75% krásné poloviny lidstva čelí v různé míře. Příznaky začínají obtěžovat ženu několik dní před menstruací (od dvou do deseti) a postupně mizí s výskytem „červených“ dnů.
Zajímavá fakta o premenstruačním syndromu
- Pojem „PMS“ poprvé použil britský gynekolog Robert Frank v roce 1931.
- Příznaky premenstruačního syndromu jsou více ovlivněny ženami, jejichž činnost souvisí s mentální prací, a obyvateli velkých měst.
- Dny zločinu. PMS není jen nechutná nálada a morální výsměch manžela. Většina krádeží, zločinů a nehod je spáchána ženami po 21. dni menstruačního cyklu, na samém „vrcholu“ premenstruačního syndromu.
- Shopaholy. Studie potvrzují, že několik dní před menstruací jsou dívky mnohem ochotnější rozdělit se s penězi a jsou náchylnější k pokušení nakupovat.
Příčiny předmenstruačního syndromu
Existuje mnoho teorií o příčinách onemocnění před menstruací - psychosomatické, alergické, hormonální. Nejoblíbenější je hormonální teorie. Podle této teorie začíná ve druhé fázi menstruačního cyklu silné kolísání pohlavních hormonů.
Pro plné fungování ženského těla je velmi důležitá rovnováha pohlavních hormonů - progesteronu, androgenu a estrogenu. Během premenstruačního syndromu prochází hormonální pozadí ženského těla výraznými změnami. Příznaky PMS se objevují v důsledku abnormální reakce těla na změny v hormonálním pozadí.
Oblasti mozku zodpovědné za emoce a chování začínají nevhodně reagovat na hormonální změny. To má za následek celou řadu somatických a mentálních příznaků. Symptomy nejsou tak závislé na hladině hormonů, jako na reakci limbických částí mozku na tyto výkyvy.
Jaké faktory zhoršují průběh premenstruačního syndromu
Existuje řada faktorů, které spouštějí vývoj příznaků PMS:
1. Nedostatek hořčíku - nedostatek hořčíku může způsobit závratě, bolesti hlavy, bušení srdce. S nedostatkem hořčíku v těle je žena silně přitahována k čokoládě.
2. Nedostatek vitamínu B6 - vede k únavě, slabosti, otoku, náhlým skokům v náladě a bolesti na hrudi.
3. Kouření - ženy, které kouří, jsou dvakrát častěji postiženy projevy premenstruačního syndromu.
4. Nadváha - u žen s indexem tělesné hmotnosti vyšším než 30 je trojnásobná pravděpodobnost, že trpí příznaky PMS.
5. Nízká hladina serotoninu - nedostatek „hormonu radosti“ způsobuje smutek, touhu, slz a depresivní náladu.
6. Dědičnost - dívky, jejichž matky trpěly premenstruačním syndromem, riskují zdědění.
7. Komplexní narození, potraty, gynekologická onemocnění a stres často vedou k PMS.
Příznaky premenstruačního syndromu
Předmenstruační syndrom je velmi bohatý na zcela odlišné, odlišné příznaky. Všechny tyto příznaky lze rozdělit do několika skupin:
- neuropsychic - nejběžnější skupina příznaků. Ženy v tomto období často mění náladu - touha plakat je nahrazena touhou vyhodit do povětří celý svět. Mnoho dívek se stane podrážděnými, nervózními a nervózními. Je tu apatie, smutek, touha. Někteří trpí nespavostí a depresivní náladou.
- vegetovaskulární - bolest hlavy, závratě, tlakové rázy, bolest v srdci, nevolnost, zvracení, bušení srdce, poruchy gastrointestinálního traktu.
- endokrinní - horečka, otok, časté močení, žízeň, říhání, nadýmání, bolestivost na hrudi, svědění, akné, pocit nedostatku vzduchu, snížená pozornost a paměť.
U některých žen může dojít k mírnému nárůstu tělesné hmotnosti. To je způsobeno zadržováním tekutin v těle. Někdy se příznaky PMS mohou projevit ve formě krizí a záchvatů - žena je obtěžována záchvaty se zvýšeným krevním tlakem, častým močením, závratě, bolestí v srdci a pocitem silné úzkosti a strachu, tj. S typickými příznaky panického záchvatu.
Kdy navštívit lékaře
Samozřejmě, pokud příznaky premenstruačního syndromu způsobují jen mírné nepohodlí, můžete si poradit sami. Ale když PMS narušuje kvalitu života a ovlivňuje schopnost práce, nemůžete to udělat, aniž byste šli k gynekologovi. Po vyšetření lékař předepíše nezbytnou lékovou terapii a dá doporučení.
V závislosti na symptomech jsou předepsány PMS:
- homeopatické léky k úlevě od syndromu;
- nesteroidní protizánětlivé léky - na bolesti zad a žaludku, bolesti hlavy;
- antidepresiva a trankvilizéry - se závažnými duševními poruchami;
- diuretika - pro otoky;
hormonální terapie - v rozporu s rovnováhou pohlavních hormonů.
Jak ulevit PMS
Existuje několik jednoduchých doporučení, která výrazně zlepší vaši kvalitu života před vaším obdobím.
1. Zdravý a plný spánek. Zkuste spát nejméně 9-10 hodin denně. Během této doby bude mít vaše tělo čas znovu získat sílu a plně se uvolnit. Nedostatek spánku pouze zvýší úzkost, agresivitu a nepříznivě ovlivní imunitu. Pokud máte problémy se zaspáním, zkuste před spaním lehké procházky, relaxační koupele a ložnici vždy dobře větrat.
2. Léčebné koupele. Pokud nejste alergičtí na éterické oleje, vytvořte si aromatické složení. Speciální aromatické oleje jsou poměrně účinnou zbraní v boji proti premenstruačnímu syndromu. Šalvěj, pelargónie a růžový olej pomáhají normalizovat cyklus. Basil a levandule efektivně zvládají svalové křeče, pomohou překonat bolest v břiše a dolní části zad, bolesti hlavy a bolesti svalů. Bergamot a jalovec zvyšují náladu, pomáhají vyrovnat se s melancholií, smutkem, podrážděností a depresivní náladou. Chcete-li dosáhnout dobrého výsledku, začněte se koupat s aromatickými kompozicemi dva týdny před obdobím.
3. Cvičení. Běh, jóga, chůze, tanec, Pilates - efektivně zvládají projevy premenstruačního syndromu u žen různého věku. Fyzická aktivita zvyšuje hladinu „hormonu štěstí“ a pomáhá vyrovnat se s mentálními příznaky PMS. Pokud pravidelně cvičíte, zapomenete na nespavost a depresi a vaše období budou méně bolestivá.
4. Vitaminy. Dva týdny před zahájením léčby začněte brát vitamíny E, A, B6 a hořčík. To vám ušetří únavu, nespavost, podrážděnost, úzkost, bolest v srdci, tachykardii a skoky v krevním tlaku.
5. Dieta. Ve druhé fázi menstruačního cyklu zkuste jíst více zeleniny, ovoce a potravin bohatých na vlákninu a vápník. Ale káva, cola a čokoláda by měly být dočasně opuštěny. Pokud vás trápí úzkost, apatie, špatná nálada, podrážděnost, problém kofein jen zhorší. V ideálním případě by vaše denní strava měla vypadat takto: 75% uhlohydrátů, 15% bílkovin a 10% tuků. Je lepší odmítnout mastná, slaná a kořenitá jídla. Jezte špenát denně - jen jeden šálek špenátu přidaný do salátu nebo smoothie obohatí vaše tělo o denní příjem hořčíku. A krůta pomůže zvýšit hladinu serotoninu - maso tohoto ptáka je velmi bohaté na vitamín B6, který zmírní citlivost a podrážděnost prsou.
6. Zdravé nápoje. Je lepší nahradit kávu bylinnými čaje a čerstvě vymačkané šťávy. Během tohoto období jsou zvláště užitečné jablkové a mrkvové šťávy. Alkohol se bude muset opustit, protože vyčerpává zásoby vitamínů B a narušuje metabolismus uhlohydrátů.
7. Relaxace. Jóga, relaxace v klidu hudby nebo zvuky přírody pomohou vyhnout se stresu, relaxaci a udržení pozitivního přístupu.
8. Sex. Není žádným tajemstvím, že před menstruací mnoho žen probudí brutální sexuální chuť k jídlu. Nechoďte proti své touze - příroda naznačuje, jak se vypořádat s projevy PMS. Pravidelné milování pomáhá překonávat špatnou náladu, podrážděnost, slznost, úzkost a nespavost. Orgasmus je nejlepším antidepresivem - okamžitě zvyšuje hladinu serotoninu. Je čas si užít sexuální hry s partnerem a vyzkoušet něco nového.
Nejlepší lék na premenstruační syndrom je zdravá strava, fyzická aktivita, vitamínové doplňky, dobrý spánek a pravidelný sex s blízkým.
